勉強している姿勢を継続すると猫背になりがちですよね？
猫背、姿勢の矯正、改善には、なんと言っても日常の姿勢を意識しないといけません。 「骨盤の傾き」と「頭の位置」を気をつけると、大きく姿勢が変化します。 骨盤の傾きを変化させることで、イスに座ったときの、丸い背中、猫背の矯正をしてみましょう。 １，坐骨で上体の体重を支えています。 ２，お腹をへこませて、腰を丸めます。 ３，お腹を突き出して、腰を反らせます。 ２→３→２→３と繰り返します。骨盤の傾きを自分でコントロール出来るようになるのが目的です。立った状態でも、同じように骨盤の傾きをコントロール出来るようになってください。 座ってならやりやすいです。立ったままでやるのは、慣れないとやりにくいです。 お腹をへこませたり突き出したりしながら、骨盤の傾きによって、背筋が伸びたり、背中が丸くなったりするのを感じてもらえれば、この練習は終了です。 骨盤の前後の傾きは意識できるようになったでしょうか？立ったままで骨盤の傾きを変えれるようになってくださいね。 イスにすわって、猫背矯正のための、骨盤の傾き運動をするときは、坐骨を感じながらしましょう。 また、普段イスに座るときも、坐骨で支える事で、姿勢も良くなります。良い姿勢は、腰痛予防にもなりますね。